7 способов повысить иммунитет ребенка

Эта тема заслуженно волнует многих родителей, потому что хороший иммунитет – это очень важно. Для начала разберемся, что такое иммунитет. В создании и работе иммунитета участвуют и работают многие железы и внутренние органы, поэтому его можно назвать «внутренний лекарь». Это целая система защиты, которая нейтрализует вредные воздействия неблагоприятной внешней и внутренней среды и защищает ребенка от этих воздействий в виде вирусов, микробов, холода, жары и
экологии.

Что ухудшает и ослабляет иммунную систему,и как ей помочь?

Стресс. При стрессе идет сильнейшее напряжение организма: мышцы напрягаются, ухудшается кровообращение и начинает ослабляться иммунная система.

Многие дети начинают болеть, когда идут в детский сад, потому что часто для ребенка это бывает стрессом. Чувство вины, обиды, угнетения (поводы есть и в детском саду, в школе), семейные проблемы дают сильнейшее перенапряжение, вследствие чего у ребенка ослабляется иммунная система.

Мы пытаемся компенсировать это витаминизацией, но это всего лишь подкрепление и, по сути, это не укрепляет иммунитет ребенка. Поэтому первый путь при укреплении иммунитета – это оградить ребенка от стрессов.

2. Второй фактор – хроническое недосыпание: если ребенок ложится поздно, а встает рано, организм должным образом не восстанавливается. Нужно, чтобы ребенок спал достаточное количество времени: 9-10 часов.

3. Кроме того, укреплению иммунитета способствуют водные процедуры: закаливание, сауна, баня, бассейн.

4. Помогают систематические прогулки, любое физическое движение на свежем воздухе, на игровых площадках. Даже в квартире желательно иметь спорт-уголок. Можно записать ребенка в какую-нибудь секцию.

5. На ночь ребенку полезно петь песни колыбельные, показывать «Спокойной ночи, малыши», чтобы успокоить его.

6. 1-3 раза в неделю полезно делать аутогенные тренировки.

7. Еще один путь повышения иммунитета – это питание. Завтрак должен быть хорошим, энергетическим, т.к. все съеденное утром переваривается полностью и достаточно быстро. В обед не нужно слишком перегружать организм, потому что после этого может захотеться спать. Вечером нужно употреблять больше фруктов, овощей, салатов, чтобы ночью можно было спокойно спать.

Питание ребенка должно быть сбалансированным, полноценным, ребенок растет, и ему надо много энергии. Но надо учесть, что сладкое, особенно шоколад, перевозбуждает систему.

Естественно, нужно исключить из рациона вредные продукты: чипсы, гамбургеры и т.п. Организм тратит очень много энергии, чтобы переварить продукты с консервантами. Поэтому эти моменты тоже нужно учесть, чтобы само питание не наносило вреда детскому организму.