Что делать, если у ребенка лишний вес?

Детское ожирение сегодня встречается все чаще и чаще. Причиной тому можно назвать и неправильное питание, и популярность фаст-фуда, и малоподвижный образ жизни. Сейчас большинство детей предпочитает проводить свободное время у компьютера и телевизора. Как же помочь ребенку? Пока ребенок маленький, лишний вес его может не беспокоить. В старшем же и в подростковом возрасте эта проблема достигает больших масштабов, поскольку сюда прибавляется и психологический аспект.

1. Ограничьте ребенка в жирной пище: йогуртах, сливках, майонезе, фаст-фуде. Само собой, следует избегать, жареного и мучного. При этом постарайтесь внедрять новые изменения в питании постепенно. И ни в коем случае не следует говорить ребенку, что он толстый, иначе вы можете развить в нем комплекс неполноценности, что в будущем сделает его замкнутым и неуверенным в себе.

2. Проконсультируйтесь с врачом – диетологом. Выясните все аспекты: насколько повешена возрастная норма, нет ли проблем со здоровьем, какую диету лучше подобрать. Просто ограничить маленького человека в еде нельзя – вы вызовете в нем бурю негативных эмоций.

3. Помните, что маленькому ребенку очень сложно сдержать себя, когда дело касается разных вкусняшек. Поэтому вам придется садиться на диету всей семьей. Этим вы поддержите малыша. Только не стоит сообщать ему: «С сегодняшнего дня ты на диете!» Лучше постепенно исключить из его рациона вредные продукты.

4. Подумайте о двигательной активности вашего ребенка. Вам предстоит ее правильно организовать. Можно, например, с утра делать зарядку или бегать вокруг дома. Если у вас нет времени, можно просто записать ребенка в спортивный кружок или секцию. Тогда проблема с лишним весом постепенно решится.

В качестве профилактическом меры хотелось бы посоветовать следующее: не допускайте переедания, потребления жирных продуктов, обеспечьте ребенку правильный режим дня и полноценный сон. При переедании ребенок не только вредит собственному организму, но и привыкает много кушать, а эта одна из таких привычек, от которой вообще потом трудно избавиться. Правильное питание, кроме того, что помогает  поддерживать тело в идеальной форме, способствует развитию гармоничной личности.